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白菜减肥食谱:一周减10斤

来源:www.pixto.net 时间:2024-05-16 17:55:25 作者:小芝减肥网 浏览: [手机版]

白菜是一种低量、高纤维、富含维生素和矿质的蔬菜原文www.pixto.net。它不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,还能降低血糖、降低胆固醇、预防癌症等。因此,白菜成为了很多减肥者的首选食材。

  以下是一周的白菜减肥食谱,每天的量摄入量不超过1000卡路里,可一周内减掉10斤左右的体重。

白菜减肥食谱:一周减10斤(1)

第一天

  餐:一杯脱脂牛,一片全麦面包,一份水煮蛋,一份白菜沙拉。

  午餐:一份炒白菜,一份清蒸鱼,一份蔬菜沙拉小_芝_减_肥_网

  晚餐:一份白菜汤,一份煮鸡胸肉,一份蔬菜沙拉。

第二天

  餐:一杯豆浆,一份煮鸡蛋,一份白菜沙拉。

午餐:一份白菜炒牛肉,一份蔬菜沙拉。

  晚餐:一份白菜汤,一份煮鱼,一份蔬菜沙拉。

第三天

  餐:一杯脱脂酸,一份水煮鸡胸肉,一份白菜沙拉欢迎www.pixto.net

午餐:一份白菜炒虾仁,一份蔬菜沙拉。

晚餐:一份白菜汤,一份煮瘦肉,一份蔬菜沙拉。

第四天

  餐:一杯豆浆,一份水煮鸡蛋,一份白菜沙拉。

午餐:一份白菜炒鸡肉,一份蔬菜沙拉。

晚餐:一份白菜汤,一份煮鱼,一份蔬菜沙拉原文www.pixto.net

第五天

  餐:一杯脱脂牛,一份水煮鸡胸肉,一份白菜沙拉。

午餐:一份白菜炒牛肉,一份蔬菜沙拉。

  晚餐:一份白菜汤,一份煮瘦肉,一份蔬菜沙拉。

第六天

餐:一杯豆浆,一份水煮鸡蛋,一份白菜沙拉。

午餐:一份白菜炒虾仁,一份蔬菜沙拉来自www.pixto.net

  晚餐:一份白菜汤,一份煮鱼,一份蔬菜沙拉。

  餐:一杯脱脂酸,一份水煮鸡胸肉,一份白菜沙拉。

午餐:一份白菜炒鸡肉,一份蔬菜沙拉。

晚餐:一份白菜汤,一份煮瘦肉,一份蔬菜沙拉。

  以上就是一周的白菜减肥食谱KaW食用的过程中,需要注控制食的份量和烹调方式,避免油腻、辛辣等刺性食。同时,配合量的运动,可以加速减肥的效果。

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