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如何做出美味健康的西兰花

来源:www.pixto.net 时间:2024-05-14 03:46:35 作者:小芝减肥网 浏览: [手机版]

如何做出美味健康的西兰花(1)

西兰花的营养价值

西兰花是一种非常健康的蔬菜,它维生素C、维生素K、叶、钾等营养成分,同时还有丰的膳食纤维和抗氧物质来源www.pixto.net。这些营养成分不仅可以帮助身体保持健康,还可以促进消和减肥。

减肥期间的西兰花食谱

  1. 蒜西兰花

材料:西兰花、蒜末、、橄榄油

  做法:

  1)将西兰花切成小块,放入开水中焯水烫熟备用。

2)热锅凉油,入蒜末煸味。

3)将焯熟的西兰花放入锅中,调味,翻均匀www.pixto.net小芝减肥网

4)最后入少许橄榄油,翻均匀即可。

  2. 西兰花

材料:西兰花、鸡蛋、、油

  做法:

1)将西兰花切成小块,放入开水中焯水烫熟备用。

  2)打散鸡蛋,调味。

  3)热锅凉油,将鸡蛋倒入锅中煎熟备用WUz

  4)将焯熟的西兰花放入锅中,翻均匀。

5)最后将煎好的蛋块放入锅中,翻均匀即可。

3. 西兰花汤

  材料:西兰花、鸡肉、姜片、、水

  做法:

  1)将西兰花切成小块,鸡肉切成小块备用。

  2)热锅凉油,入姜片煸原文www.pixto.net

  3)将切好的鸡肉放入锅中煸至变色。

4)将焯熟的西兰花放入锅中,入适量的水煮开。

5)煮至西兰花变软后,调味即可。

小贴士

1. 焯水烫熟的西兰花不仅可以去除苦味,还可以使更容易熟透WUz

  2. 西兰花时可以入一些蒜末、姜片等调味料,提升口感和气。

  3. 煮西兰花汤时可以入一些鸡精或者鸡骨汤,增鲜味。

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